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北佳心理正念禅修计划


教学内容


什么是正念?正念的目的?正念的态度?

正念练习(带着觉知观呼吸的过程、呼吸的起伏)。
 

去染:心念的真相,意识流无常变化的序列。

正念练习(由慧得解脱)。

幻轮瑜伽正念。
 

慈心禅(在练习的过程中,带着慈心,重建自己的内在关系)
 

躯体扫描;躯体扫描作用在失眠的原理;

躯体扫描练习。
 

正念食物练习与暴食症。
 

观禅中如何观身体的感受。
 

如何面对杂念?心念需要被接纳。想法只是想法、感受只是感受、身心只是因缘编织的流动。

正念练习。
 

正念的三种因素:觉察、注意、理解洞察。

正念练习。
 

动中禅(与EMDR)
 

正念练习。
 

行、住、坐、卧的禅修。(将慧和觉知延伸到生活的各处,让觉的水滴汇成流水)

 

带领老师

张静

自体心理学取向咨询师

国际聚焦取向心理咨询师

咨询中整合人本身体聚焦和正念

对身心疾病的疗愈,有很大帮助

受训背景

精神分析自体心理学系统受训6年

中德班受训中

2012年师从Jon Kabat-Zinn, PhD学习正念

后师从徐钧老师系统学习正念2年,有两年禅修体验

师从Dr.Karen Whalen学习全身聚焦3年

长期接受案例督导和个人体验


 

课程时间:周六上午10:00-12:00;

地址:北京北佳心理中心,双井优士阁B座2912;

学费:20次40学时3000元。
 

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人本聚焦北京传播基地

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